寝る前のGABAでぐっすり快眠へ。発酵由来PharmaGABAが叶えるリラックス習慣

夜、布団に入ってもなかなか寝付けない…。そんな悩みを抱える方は少なくありません。特に40代以降になると、ホルモンバランスや生活リズムの変化から「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」といった声も増えてきます。そんなとき注目されているのが、天然アミノ酸の一種であるGABA（ギャバ）を寝る前に取り入れる習慣です。

数年前には「GABA入りチョコレート」が話題になり、仕事や家事の合間にリラックスを求めて手に取る方が増えました。コンビニで気軽に買えるおやつから始まったGABA人気は、今では睡眠サポートのサプリメントとしても定着しています。

GABAとは？

GABAは「γ-アミノ酪酸」と呼ばれる成分で、もともと私たちの脳内にも存在する神経伝達物質のひとつです。興奮を抑えてリラックスを促す働きがあり、気持ちを落ち着けるサポート役として知られています。近年では、ストレス社会や睡眠トラブルに悩む人が増える中で、食品やサプリメントに配合され「睡眠の質を高めたい」「心を落ち着けたい」というニーズから人気が高まっています。

なぜ寝る前にGABAがよいのか

日中に溜め込んだストレスや緊張は、自律神経を高ぶらせ、夜になっても脳や体を休ませてくれません。こうしたときにGABAを取り入れると、神経の興奮をしずめ、リラックスした状態へと導いてくれると言われています。

• 就寝前に取り入れることで、眠りに入りやすい体の準備をサポート
• 夜中に目が覚めても、再び眠りやすい印象を持てる
• ストレスによる睡眠の質低下をやわらげる手助け

「ぐっすり眠った」という実感は、翌日の肌や体調にも大きく影響します。特にエイジングが気になる年代にとって、質の良い睡眠は美容と健康の基本。高級な化粧品を使うよりも、まずは眠りを整えることが、肌のハリや明るさを守る近道になることもあります。

GABAを摂る方法

GABAは発芽玄米や野菜、納豆や味噌などの発酵食品にも含まれますが、毎日安定した量を食事だけで摂取するのはなかなか難しいといわれています。そのため、サプリメントや機能性表示食品として取り入れる方法が一般的です。チョコレートや飲料に配合されたものから、ピュア成分のカプセルまで種類は多彩。寝る前に胃に負担をかけずに取りやすい形を選ぶのがポイントです。

おすすめのGABAサプリ

ここでは、品質と安全性にこだわりがある海外ブランドのGABAサプリを紹介します。特に「PharmaGABA」という、発酵由来のGABAを使ったサプリは吸収性や体感が穏やかで人気があります。

Thorne（ソーン） PharmaGABA

Thorne（ソーン）は、アメリカの医師やアスリートからも信頼されるサプリブランド。原材料の厳格な管理や添加物を極力排した製品づくりで知られています。その中でも「PharmaGABA」は、天然発酵プロセスによって作られる高品質なGABAを配合したサプリメントです。

商品名	Thorne PharmaGABA
内容量	60カプセル
特徴	天然発酵由来のPharmaGABAを100mg配合。添加物を抑え、純度の高いカプセルタイプ。

寝る前に水で1カプセル飲むだけのシンプルな習慣。カフェインや強い刺激成分を含まないため、ナチュラル志向の方に選ばれやすいのもポイントです。

PharmaGABAの魅力

一般的な合成GABAとは異なり、PharmaGABAは乳酸菌発酵によって作られるナチュラルなGABA。体へのなじみが良く、穏やかに作用するのが特徴といわれています。特に以下の点が魅力です。

• 自然発酵由来で安心感がある
• 持続的なリラックス感をサポート
• 睡眠の質に関心のある中高年世代に人気

摂取の注意点

GABAは比較的安全性の高い成分ですが、次の点に注意して取り入れると安心です。

• 表示されている摂取目安を守る（多く摂れば良いわけではない）
• 薬を服用している場合は、医師に相談してから取り入れる
• 即効性を期待するより、継続することで体感しやすい

GABAと快眠のための生活習慣

サプリメントに頼るだけでなく、睡眠の質を上げるには生活習慣の見直しも大切です。

• 就寝前はスマホやパソコンのブルーライトを避ける
• アロマやハーブティーでリラックスタイムを設ける
• ぬるめのお風呂に浸かって体温を下げやすくする
• 毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計を整える

こうした習慣とGABAを組み合わせることで、より快適な眠りを実感しやすくなります。

まとめ

眠りの質が気になるとき、寝る前にGABAを取り入れることは自然なリラックス習慣につながります。特にThorne（ソーン）のPharmaGABAは、ナチュラルな発酵由来成分を用いた信頼性の高いサプリメント。無理に眠ろうとするより、体のリズムを整えるサポートを得ることで「気づいたら眠れていた」という安心感を得やすくなるでしょう。サプリメントを上手に活用しながら、自分に合った快眠ルーティンを見つけてみてください。

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