肩こりや偏頭痛に…“塗るミネラル”マグネシウムバームがおすすめな理由

投稿：2025.6.19 更新：2026.1.30

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。

「肩がガチガチで頭まで痛くなる…」「市販の鎮痛剤に頼りたくない」そんなあなたに注目してほしいのが、マグネシウムバーム。海外では頭痛や肩こり対策のホームレメディ（家庭療法）としても知られ、日本でもナチュラル派の間でじわじわ人気を集めています。

マグネシウムって何にいいの？

マグネシウムは、体内で300以上の酵素反応に関わるミネラル。特に筋肉の収縮と弛緩、神経の伝達、血流の調整などに重要な働きを持っています。

つまり、マグネシウム不足＝筋肉の緊張や神経の過敏化につながりやすく、それが偏頭痛や肩こりの一因になっていることも。現代人は加工食品の摂取やストレスなどでマグネシウムが不足しがちと言われており、意識的な補給が必要です。

マグネシウムバームは、塗ることで皮膚からマグネシウムを吸収するアイテム。内服と違い胃腸に負担をかけず、必要な部位にダイレクトに届けられるのが特徴です。

使用方法はとてもシンプル。以下のようなタイミングで、気になる部分にやさしく塗り込むだけ：

アロマ精油入りのタイプもあり、リラックス効果を高めてくれるものもあります。

「肌に塗るだけで本当に効果があるの？」と思われる方もいるかもしれません。実は、マグネシウムは皮膚からも吸収できるとされ、欧米では“経皮吸収型”のマグネシウムケアが古くから広く用いられています。

マグネシウムは、体内で神経伝達や筋肉の収縮・弛緩の調整に深く関わっており、これが肩こりや偏頭痛の緩和と関連していると考えられています。特に、筋肉がこわばることで血流が悪くなり、それが頭痛や肩の重だるさにつながることはよくあります。

そのため、マグネシウムをバームとして塗ることで、局所的に血流が促され、筋肉がやわらぎ、結果的に「頭が軽くなった」「肩がふわっとゆるんだ」という実感を得る人も。体全体というより、痛みやこわばりを感じる部位に集中して使えるのも、経皮吸収の大きなメリットです。

また、塗布によって得られる「温感」や「ほぐし感」そのものが、脳に安心感を与え、自律神経のバランスを整える助けになるとも言われています。特に現代人は交感神経が優位になりやすく、その影響で痛みに敏感になっていることも多いのです。

こうした背景から、「なんとなく気分が落ち着く」「寝つきが良くなった気がする」といった副次的な変化を感じる方も。マグネシウムは“筋肉と神経の橋渡し役”とも呼ばれるほど、身体と心の両方にやさしく働きかける成分なのです。

どんなに自然派でも、万能ではありません。マグネシウムバームには以下のようなデメリットや注意点もあります。

マグネシウムバームは、次のような方に特におすすめです：

市販のマグネシウムオイルは刺激が強すぎるという方も、バームタイプならマイルドで使いやすいと感じることが多いようです。

「経皮吸収に特化」「楽天ランキング1位」「高コスパ」と大注目のNOID（ノイド）マグネシウムバーム。高濃度15％（塩化マグネシウム15,000mg／100g）を配合し、マグネシウムの力を“塗るだけ”で効率よく取り込める処方が魅力です。

独自の特許申請技術「ハイブリッドテクスチャー」により、水分と油分が分離しにくく、しっとりと肌になじむ使用感を実現。入浴後やシャワー後のケアにぴったりです。

また、100％天然由来の成分（ヒマワリ油やシア脂、ホホバ油など）をベースに、防腐剤・着色料・香料無添加で紫外線や化学成分に敏感な方も安心設計。全成分リストにはヒアルロン酸Na、植物エキスなど保湿・エモリエント成分も充実しています。

・就寝前のふくらはぎマッサージで〈足のつり〉対策
・長時間デスクワークの合間に〈肩こり・目の疲れ〉ケア
・入浴後の〈保湿＆保温〉としてフェイス・ボディに
と、使うシーンはアイデア次第。天然のマグネシウムと植物オイルが融合した“塗るサプリ”感覚のバームです。

高濃度ながらべたつきにくく、使うほどに「心地よく温かくなる」といった温感のある使い心地を感じる人も多く、まずはパッチテストをしてから、気になる箇所に少しずつ取り入れてみるのがおすすめ。

マグネシウムバームは、自然な方法で偏頭痛や肩こりにアプローチできる心強いアイテム。即効性はありませんが、日々のセルフケアとして取り入れることで「そういえば最近痛くならないかも」と感じる人も多いようです。

まずは小さなサイズで試し、自分に合った使い方を見つけてみてください。

▼ アイテムを詳しく見る ▼

※ 記事内の効果や使用感は個人の感想です。